क्या आप भी दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं ? | तो इसे जरूर पढ़ें.
वजन और बॉडी कैसे बनाएं ? |How to Build Weight and Body ?
वजन और बॉडी कैसे बनाएं:- हम इंसानो में शरीर को लेकर दो समस्याओं से ज्यादातर लोग परेशान है।
एक तो जो लोग मोटे है, वो मोटापे से परेशान हैं।
और दूसरे वो जिसका शरीर दुबला-पतला है, वो दुबलेपन से परेशान हैं।
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| मोटापे और दुबलेपन के कारण |
मोटे लोग ऐ कहते है। कि हम थोड़ा सा ही खाते है। कितनी भी डाइटिंग करते हैं।
पर फिर भी वजन घटता ही नही है। मोटापा वैसे का वैसा ही रहता है।
कितने घरेलू नुस्खे भी अपनाये फिर भी कोई फायदा नही हुआ।
और दुबले-पतले लोग ऐ कहते हैं। कि हम खाते तो बहुत है।
फिर भी कुछ लगता ही नही है। शरीर दुबले का दुबला ही रहता है।
कितने नुस्खे अपनाये पर कोई फायदा नही हुआ।
में आपको उपाय बताऊ इससे पहले हम इनके कारण जान लेते है।
मोटापे और दुबलेपन के कारण
मोटापे और दुबलेपन के कारण नीचे बताये है
मोटापे से वजन और बॉडी बढ़ने के कारण
मोटापा हमारे शरीर मे चर्बी की मात्रा बढ ने से आता है।
पर चर्बी कैसे बढ़ती है।
ऐ कोई सटीक नही कह सकता। कोई कहता है। ज्यादा प्रोटीन वाला खाने की वजह से चर्बी बढ़ती है।
और ऐ कुछ हद तक सही भी है। पर हर व्यक्त्ति पर ऐ सही नही बैठता।
Because जो लोग दुबले पतले होते हैं, वो चाहें कितना भी प्रोटीन वाला खाना खाले।
पर उसे मोटा होना है फिर भी हो मोटे नही होते।
So इस लिए हम कह सकते हैं। कि मोटापे की एक वज़ह शरीर की तासिर भी होती है।
दुबलेपन से वजन और बॉडी घटने के कारण
दुबलेपन हमारे शरीर मे पोषक तत्त्व की कमी की वजह से आता है।
पर हर इंसान पर ऐ भी लागू नही होता।
क्योंकि जिन्हें खाना खाने को नही मिलता या अच्छा पोषक तत्वों वाला खाना नहीं मिल रहा हो।
उसके बारे में बोल सकते हैं। कि पोषक तत्वों की कमी की वजह से वो दुबले पतले है।
पर कुछ लोग बॉडी बनाने के लिए कितना भी पोषक तत्वों वाला खाए ।
पर फिर भी उनके शरीर मे खाना लगता ही नही।
इस लिए इस समस्या में भी शरीर की तासिर एक कारण होता है।
And एक और कारण होता है चिंता, तनाव या डिप्रेशन या कोई बिमारी ।
हम कभी कभी हमारे आसपास कही लोगो को देखते हैं।
जो एक दम तंदुरुस्त हट्टे-कट्टे होते हैं, पर कभी कोई कोई बात की चिंता में थोड़े से दुबले हो जाते हैं।
और कोई व्यक्ति कोई बीमारी से गुजर रहा हो या कोई लंबी बिमारी से उभरा हो तो वो भी दुबले हो जाते हैं।
तो ऐ कुछ कारण जिसकी वजह से हम मोटे-पतले होते रहते हैं।
तो अब में आप को इनमे से एक समस्या दुबलेपन को दूर करने का उपाय बताने वाला हू।
वजन और बॉडी बनाने के घरेलू नुस्खे और उपाय
वजन और बॉडी कैसे बनाएं:- में आज आप को जो नुस्खा बताने वाला हु वो में अपने एक्सपीरियंस से बताने वाला हू।
में जो बताने वाला हु वो मुझपे तो काम किया था तो सोचा आप के साथ भी ऐ एक्सपीरियंस शेयर करू।
मेरी बॉडी भी दुबली-पतली थी। में भी सर्च करता रहेता की वजह और बॉडी कैसे बनाएंं । तो कोई कहेता की उबले अंडे खाओ।
तो कोई कहेता की उबले चने खाओ। कोई कहता कि 3 रोटी खाते हो तो 5 रोटी खाने लगो।
पर अगर हम 3 रोटी खाते जो और ऊपर से थोड़ा सा भी ज्यादा खाना पड़े तो आप जानते हो की कितना मुश्किल होता है। एक निवाला भी खाना।
और कभी कभी अपने कुछ दोस्तों को कहते 7-8 रोटी खाते देखता तो ख्याल आता कि ऐ तो मुझसे भी ज्यादा खाते है।
पर फिर भी इसकी बॉडी भी मेरी तरह दुबली-पतली ही है।
तो क्या फर्क पड़ जायेगा ज्यादा खालू तो भी इसकी बॉडी नही बढ़ रही तो मेरी कैसे बढ़ेगी।
फिर में उसपे ध्यान नहीं देता था ऐसे ही puss up लगाता रहता था।
तब में नाईट शिफ़्ट में काम करता था तो साम को खाना खा के ऑफिस चला जाता था।
फिर रात को हल्का नास्ता करता था। उसके बाद सुबह 6 बजे खमन-ढोकले खाता था।
और उसके बाद सुबह 9 बजे खाने में 3-4 रोटी खाता था और फिर कुछ देर tv,मोबाइल वगेरे देखता फिर 11 बजे सो जाता।
फिर साम 7 बजे उठता था। फिर वही रुटीन के मुताबित चलता रहता था ।
तब मेने बॉडी बनाने के बारे में सोचना भी बंध कर दिया था।
एक दिन ऐसे ही घरवालो ने कहा कि 11 बजे तक तो वैसे ही जागता रहता है। तो दोपहर को खाना खा के सोया कर।
तो मैने कहा ठीक है।तो फिर में 12 बजे खाना तैयार होते ही खाने बैठ जाता फिर सो जाता।
फिर ऐसा ही रूटीन बन गया। पर 1 से डेढ महीने में मैने देखा कि मेरा वजन और बॉडी बढ़ गया था।
और तब मै बॉडी बढ़ाने के लिए कुछ भी नही कर रहा था।
पहले में कितना भी खाता पर फिर भी बॉडी नही बढ़ रही थी और अब ऐसे ही बढ़ गई।
फिर मुझे समझ आया कि ऐ शायद भर पेट खा के तुरंत सो जाने की वजह से चर्बी बढ़ी है। उसकी वजह से बॉडी बढ़ी है।
तो आप लोग भी ऐ नुस्खा try कर सकते हो।
दिन में काम करने वाले दोपहर को तो काम की वजह नही सो सकते।
लेकिन आप रात को try कर सकते हो सोने से पहले कुछ खा के फिर सो जाये।
खा के सोने की वजह से आप की भी चर्बी बढ़ेगी । लेकिन साथ साथ आपको एक्ससाइज भी करनी होंगी वरना आप ज्यादा मोटे हो जाओगे।
तो भी फिर प्रॉब्लम होगी मोटे लोगों को तो डॉक्टर भी मना करते हैं।कि खाने के बाद तुरंत ना सोये।
थोड़ा चले, घूमे फिरे फिर सोये वरना चर्बी और बढ़ेगी।
तो हमे तो वजन और बॉडी को बढ़ाना ही है। तो हमारे लिए फायदे मंद ही होगा।
पर दो बात याद रखनी है।
एक ऐ की मेने जो बताया ओ करना शूरु करने के साथ साथ एक्ससाइज भी शुरू करनी है।
और दूसरी बॉडी बढ़ जाने के बाद ऐ रूटीन बंध कर देना है। ताकि ज्यादा मोटे भी ना हो जाये।
और मेरा मानना है कि ऐ नुस्खा आप को वजन बढ़ाने वाली दवाएं और पावडर से सस्ता ही पड़ेगा।
दवाई से या पावडर से शायद आपकी बॉडी फूल जाए। पर इस नुस्खे से आपकी बॉडी फूलेगी नही।
नैचरली चर्बी बढ़ेगी जिसकी दुबलेपन वालो को जरुरत होती है।
आप अगर बॉडी बिल्डिंग की वीडियो देखते होंगे तो उनमें जो प्रोफेशनल होते हैं।
वो डाइट में प्रोटीन वाला खाना जैसे की अंडा वगेरा प्रीफर करते है।
जिससे चर्बी बढ़े और फिर उस चर्बी को एक्ससाइज करके फिट हैवी बॉडी में कन्वर्ट कर सके।
लेकिन ओ रूटीन फॉलो करना या फ्रोफेसनल को हायर करना सबकी बस की बात नही होती।
उस के लिए ज्यादा पैसा और टाइम दोनों चाहिए।
इस लिए मेने जो आसान तरीका बताया है। उसे try कर सकते हैं।
ऐ रूटीन फॉलो करना भी आपके लिए आसान रहेगा औऱ सस्ता रहेगा।
तो आशा करता हूँ। कि आपको ऐ पोस्ट पसंद आयी होगी। अगर पसन्द आयी हो और फायदेमंद लगे तो इसे जरूर try करे।
और try करने के बाद आपको इससे फायदा हो तो comments करके आपका एक्सपीरियंस हमे बताएं।
और आपके कोई फ्रेंड फैमेली में कोई दुबलेपन से परेशान हो तो ऐ पोस्ट उसके साथ भी शेयर करे।
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